40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

腱板損傷?

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《2017年8月7日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

昨日から肩が痛くて腕が上がらない者です。

【昨日の食事】
(朝)ご飯、味噌汁、シャケ、秋刀魚、サラダ

(昼)寿司、サラダ、唐揚げ、煮しめ

(夜)カキ氷(コメダ

【昨日のトレーニングメニュー】
特になし

【本日の測定結果】


体重80.8kg(対前日 -0.9kg)
体脂肪率25.0% (対前日 -1.4%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

昨日、ちょっと昼寝して起きたら肩に激痛が走りました(泣)

どうやら肩をやっちまった様です(~_~;)

先週の頭に胸腕のトレーニングをした時から右肩に違和感があったのですが、すぐ治るだろうと放置していた結果コレですよ…

しばらくトレーニングは出来そうにありません(泣)

今日病院に行こうと思ったら完全予約制との事で明後日になりました。

ネットで調べた感じだと腱板損傷ぽいのですが素人の診立てなどアテになりませんので先生にお任せしたいと思います。
以上、『腱板損傷?』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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夏満喫!

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《2017年8月5日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

人混みの中でサウナに入っているかの様に誰よりも汗をかいている異常体質な者です。

【昨日の食事】
(朝)プロテイン

(昼)チーズバーガー、オレンジジュース

(夜)ビール、缶チューハイ、唐揚げ、ハッシュポテト、笹かま、コーラアップ(花火大会)

花火後、焼鳥屋飲み

帰り際に飲み屋で黒糖焼酎の水割り3杯

帰宅後、缶チューハイ2本

【昨日のトレーニングメニュー】
特になし

【本日の測定結果】


体重81.7kg(対前日 +0.8kg)
体脂肪率26.4% (対前日 +1%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

いや〜肥えました(笑)

毎日飲み歩いているので仕方ないですね。

と言うわけで酒はやっぱり太ります…。

諸説ありますがアルコールはエンプティカロリーと言われ肥満の直接原因では無い、などと言われていますが、飲酒の際の食事に気を付けないと確実に太りますね^^;

毎日暑いので正直、酒飲んで美味いものでも食わなければやってられないと言うのが現実ですが、ダイエットブログをやっている以上は弱音を吐いている場合じゃないですよね!

しかし、明日も明後日も暴飲暴食の予定ですのでもう盆明けまでダイエット諦めた方が良いかも知れません…(~_~;)

以上、『夏満喫!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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語り尽くせぬ仲

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《2017年8月4日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

最近飲みが続いているので翌朝の体調がイマイチでトレーニングのモチベーションが下がっている者です。

【昨日の食事】
(朝)納豆ごはん、目玉焼き、えのき氷入りゴマスープ

(昼)コンビニおにぎり&手巻き

(夜)居酒屋飲み➡︎居酒屋飲み➡︎居酒屋飲み


【昨日のトレーニングメニュー】
特になし

【本日の測定結果】


体重80.9kg(対前日 +0.3kg)
体脂肪率25.4% (対前日 +0.7%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

昨日は年2回ほどしか会えない同級生と飲んできました。
話が尽きる前に時間が尽きてしまいお開きとなりました。

最近暴飲暴食気味で胃が少し重たい感じですが夏はイベント盛りだくさんなので仕方ないですね^^;

体調を崩さないよう、気を付けたいと思います。
以上、『語り尽くせぬ仲』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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肉を喰らって筋肉補修!

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《2017年8月4日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

肉を見ると食欲を抑える事が出来なくなる位肉が好きな者です。

【昨日の食事】
(朝)プロテイン

(昼)プロテインハングリータイガーのダブルハンバーグ、ライス大盛り、オレンジジュース

(夜)焼肉、ライス、サラダ

【昨日のトレーニングメニュー】
・トライセプスエクステンション 20kg×5セット
・ナローグリップベンチプレス 20kg×5セット
・ケーブルプレスダウン 75kg×5セット
・カーディオマシン20分2km

【本日の測定結果】

体重80.6kg(対前日 -0.4kg)
体脂肪率24.7% (対前日 -1.6%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

最近、筋肉痛が起こりにくい三頭筋を追い込んでみました!

で、昼からハニーとハンバーグを食べ、夜は焼肉と正に肉尽くしにしてみました。

そのお陰か筋肉痛なし!

ですが…

もしかしたら追い込みが足りなかったのかも知れません^^;

次回はもっと追い込みたいと思います…。

以上、『肉を喰らって筋肉補修!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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ちょっと位食べ過ぎても大丈夫!

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《2017年8月3日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

最近胃袋が小さくなってきたな〜、と思って油断していたら爆食してしまった愚か者です。

【昨日の食事】
(朝)12:00ビッグマックセット、ナゲット

(昼)17:00コンビニおにぎり

(夜)23:30 ビール、豆腐、きんぴらごぼう、鯖缶

からの〜
ペヤング、グリーン豆、黒糖焼酎の水割り1杯

【昨日のトレーニングメニュー】
第1水曜日の為、ジムがお休み

【本日の測定結果】

体重81.0kg(対前日 +0.4kg)
体脂肪率26.3% (対前日 +1.1%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

昨日は第1水曜日の為ジムがお休みでした。

てゆー事はダイエットもオフ?

てなわけで食べ過ぎてみました(笑)

結果はご覧の通り体重、体脂肪率共にプラスですが気にしない気にしない^^;

明日からまたバリバリ筋トレ頑張ります!

以上、『ちょっと位食べ過ぎても大丈夫!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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