【裸画像あり】第3回月一報告！忘年会シーズンを乗り切れたのか？
【ダイエット前の身体はコチラの記事から】
【ダイエット目標はコチラの記事から】
【実践中のトレーニングメニューはコチラの記事から】
ども、やっしーです。
本気ダイエット3ヶ月目！
今月は仕事が忙しくトレーニングをサボりまくり、忘年会ラッシュで酒飲みまくりの不摂生な1ヶ月でした…
それでは結果を見ていきましょう！
【写真体型比較】
〈側面〉
・スタート時
・先月
・今月
〈正面〉
・スタート時
・先月
・今月
〈背面〉
・スタート時
・先月
・今月
【体重&体脂肪推移】
体重75.8kg（対先月−2.6kg）
体脂肪率23.7%（対先月−2.1%）
カロリー消費残 あとkcal/7500kcal
※スタート時体重81.2kg（対現状−5.4kg）
※1年後目標体重79.2kg（対現状＋6.6kg）
《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円
TANITA 体組成計 Fit Scan(フィットスキャン) コーラルピンク FS-102-PK
- 出版社/メーカー: タニタ(TANITA)
- メディア: ホーム&キッチン
- この商品を含むブログを見る
【所感】
今月は半月ほどトレーニングをサボりました。
年末は何かと忙しいですからね(汗)
で、忘年会も結局6回ありましたので酒も恐ろしい量を飲みましたよ(笑)
しかし、飲むときはあまり食べない様にコントロールし、翌日の食事量を極端に控えた事によりマイナス体重を維持する事ができました。
写真を見る限り先月とあまり変わらない様な気もしますが、トレーニングしていない分若干筋肉の張りが無いようにも見えますね。
やはり体重だけ減らしても、かっこ悪い身体になってしまう様です。
と言うわけで、1月からはしっかりトレーニングしたいところですが、新年会ラッシュ&仕事が忙しい為、下旬までトレーニングは出来なさそうです。
余計な脂肪を溜め込まない様、最低限の食事量で体重をコントロールしたいと思います。
以上、『【裸画像あり】第3回月一報告！忘年会シーズンを乗り切れたのか？』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ
この記事がお役にたちましたら下のバナーを
ポチッと応援クリックお願いしますo(^o^)o
更新の励みになります(笑)
にほんブログ村
【やっしー運営のその他のブログ】
【twitterはじめました】
フォロー大歓迎です^ ^
ダイエット13週目の結果！ 痩せてるけどモヤモヤした日々
ありがとうございます！
お陰様でランキング急上昇中o(^o^)o
にほんブログ村
【ダイエット前の身体はコチラの記事から】
【ダイエット目標はコチラの記事から】
【実践中のトレーニングメニューはコチラの記事から】
ども、やっしーです。
夏は暑がりデブのくせに、冬は寒がりデブになる厄介な体質の者です。
さて、今週もダイエット結果を振り返ってみましょう！
【今週の食事ハイライト】
※ご飯が写っているのが朝食です。
※酒は糖質ゼロの黒糖焼酎です。
※昼食はゆで卵orプロテインバーです。
【トレーニング進捗】（宅トレ）
日曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎✖️
月曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️
火曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️
水曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️
木曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️
金曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️
土曜） 休み
合計消費カロリー0kcal
理論脂肪減少量 0kg
【体重&体脂肪推移】
体重75.8kg（対先週−0.2kg）
体脂肪率23.7%（対先週−0.7%）
※スタート時体重81.2kg（対現状−5.4kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋6.4kg）
《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円
TANITA 体組成計 Fit Scan(フィットスキャン) コーラルピンク FS-102-PK
- 出版社/メーカー: タニタ(TANITA)
- メディア: ホーム&キッチン
- この商品を含むブログを見る
【所感】
今週も体重はマイナスで終えることが出来ましたが、先週と同じくトレーニングは全く出来ませんでした…。
年の瀬は忙しいのでこうなる事は予想していましたが、トレーニングがやれていない原因には自分のメンタルの弱さも含まれているように思います。
しかし数多の忘年会に参加しながらもマイナスを達成した事は素直に褒めてあげたいなーと思ってます。
前日食べすぎ、飲みすぎた分は翌日の食事でコントロールできたので、ダイエットに対する気持ちはまだ無くなってはいないようです。
今年も残すところあと1日となりましたが、今日は地元の同級生達との飲みがあります。
飲み過ぎに注意なんて言ってられない様なメンバーとの飲みなので、飲み過ぎは仕方ないとして、明日以降の体調管理には気を付けたいと思います^ ^
以上、『ダイエット13週目の結果！ 痩せてるけどモヤモヤした日々』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ
この記事がお役にたちましたら下のバナーを
ポチッと応援クリックお願いしますo(^o^)o
更新の励みになります(笑)
にほんブログ村
【やっしー運営のその他のブログ】
【twitterはじめました】
フォロー大歓迎です^ ^
