メタボおじさんのマイナス15kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

脚の強化

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《2017年6月9日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

脚が筋肉痛で朝からロボコップみたいな動きをしている者です。

【昨日の食事】
(朝)なし

(昼)お好み焼き2枚、黒糖焼酎の水割り2杯、プロテイン

(夜)冷やし中華、餃子、黒糖焼酎の水割り2杯、プロテイン

【昨日のトレーニングメニュー】
・スクワット 27.5kg×3セット
・レッグプレス 100kg×5セット
・レッグエクステンション20kg×5セット
・レッグカール 20kg×5セット
・カーフレイズ20回×3セット
・腹筋 10回×3セット
・背筋 10回×3セット

【本日の測定結果】

体重81.2kg(対前日 +0.4kg)
体脂肪率26.4% (対前日 +0.3%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

昨日は脚のトレーニングをしたため筋肉痛がビンビンです(^^;

脂肪の燃焼効率を高めるためには脚、胸、背中などの大きな筋肉強化が有効です。

特に脚の筋肉は大きいのでダイエットには効果大ですが日常生活に支障が出るので出来ればやりたくないと言うのが本音です(笑)

昔、トレーニングにハマっていた時は150kgのスクワットを5セット位やっていましたが、ジムの階段を降りるのが大変だった記憶が蘇ります。

翌日の筋肉痛による支障を考えると脚のトレーニングをサボりたくなってしまうので、明日の事は明日考えると言う事にしてトレーニングを続けていきたいと思います。

以上、『脚の強化』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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