えのき氷ダイエット 4日目

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《2017年7月4日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

プロテインが身体に馴染んできたのか、全く便秘をしなくなってきた者です。

【昨日の食事】
（朝）豆腐、納豆、アジの開き、ゴーヤチャンプル、えのき氷入り味噌汁

（昼）えのき氷入りプロテイン

（夜）ボイルササミ、ブロッコリー、豆腐、納豆、カニカマ、えのき氷入り味噌汁

【昨日のトレーニングメニュー】
夕方16:30〜
・ラットプルダウン 35kg×5セット
・チンニングマシン 50kg×3セット
・プリチャーカール 20kg×3セット
・ダンベルカール 5kg×3セット
・コンセントレーションカール 5kg×3セット

【本日の測定結果】


体重81.2kg（対前日 -0.3kg）
体脂肪率26.1% （対前日 +0.8%）

《オススメ格安 体組成計》
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【体重&体脂肪率推移】

昨日から腕のトレーニングを変更しています。

今までは腕の日は二頭筋と三頭筋をやっていましたがこれからは背中&二頭筋、胸&三頭筋に分割する事にしました。

これにより部位をより意識しやすくなり効きが格段に上がったような気がします。

しばらくはこのメニューで筋トレして行きたいと思います^_^

以上、『えのき氷ダイエット 4日目』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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