有酸素運動は自宅で、ジムでは筋トレに集中！

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《2017年7月15日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

毎年夏になると夏バテどころか食欲が倍増する変な体質を持つ者です。

【昨日の食事】
（朝）えのき氷入りゴマスープ、オムレツ、ちくわ、納豆、氷水ご飯

（昼）コンビニおにぎり

（夜）えのき氷入りゴマスープ、納豆、チーちく、豆腐、豆乳、黒糖焼酎の水割り1杯

【昨日のトレーニングメニュー】
自宅でエアロバイク
30分15km

ALINCO(アルインコ) プログラムバイク ブラック AFB6010 負荷調節16段階 トレーニングメニュー 体脂肪測定付

【本日の測定結果】


体重80.6kg（対前日 -0.2kg）
体脂肪率25.6% （対前日 -0.3%）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)

【体重&体脂肪率推移】

昨日から自宅で有酸素運動を始めました！
17日にゴルフなので筋肉痛を起こさない為にも有酸素運動オンリーです^ ^

30分15kmを漕ぎきると汗がドバ〜っと吹き出し爽快な気分になります。

自宅だと好きな録画番組を見る事が出来るので30分などあっという間ですね！
ちなみに今は再放送のコードブルー2を観ています(笑)

来週月曜日からシーズン3が始まるのでとても楽しみにしています^ ^

ゴルフ以降の火曜日からは朝昼晩は自宅で有酸素運動を行ない、ジムでは筋トレをガンガンやって7月末には引き締まったバディを作りたいと思います！

久々に自撮りして引き締まっていくサマを公開しようと思いますので楽しみにしていて下さいね( ´ ▽ ` )ﾉ

以上、『有酸素運動は自宅で、ジムでは筋トレに集中！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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