メロン頂きました！

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《2017年7月28日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

エアロバイクを漕ぎ始めて1分で汗だくになる程汗っかきな者です。

【昨日の食事】
（朝）ホッケ、豆腐、サラダ、えのき氷入りゴマスープ、黒糖焼酎の水割り1杯

（昼）プロテイン

（夜）ピザ、豆乳、サラダ、メロン

（夜食）コンビニおにぎり

※夜勤中の為、昼夜逆転の食事です。
【昨日のトレーニングメニュー】
エアロバイク30分15km

【本日の測定結果】


体重79.5kg（対前日 -1.0kg）
体脂肪率25.3% （対前日 +0.6%）

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【体重&体脂肪率推移】

先日お隣さんからメロンを頂きました^^

お隣さんからの頂き物というとひと昔前の話のようですが我が家のご近所ではよくある事なのです。

中には夕飯のおかずを持ってきてくれる人もいてホームドラマの様な地域ですね(笑)

と言うわけでよ〜く冷やして美味しく頂きました( ´ ▽ ` )

夏はスイカも美味いですがメロンもいいですね！

そんなわけで、昨日は結構食べましたが体重は何と-1kg！！
有酸素運動はやはり効果覿面です。

今夜は会社の先輩の送別会なのでかなりの飲み食いが予想されますが明日以降もしっかり運動していきたいと思います。

以上、『メロン頂きました！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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