自宅ジムで久しぶりのトレーニング！

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《2017年9月25日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

昨晩食べた何かに当たったらしく就寝後1hおきにトイレでピーピーしていた者です。

【昨日の食事】
（朝）ご飯、納豆、味噌汁、ふりかけ

（昼）ご飯、かつ煮

（夜）発泡酒、豚ロース香草チーズ焼き、冷奴、なめ茸おろし、もやしナムル、黒糖焼酎の水割り3杯、クッキー、アイススーパーカップ、チーズ

【昨日のトレーニングメニュー】
・腕立て伏せ 10回×3セット
・ダンベルプレス 10kg×3セット
・トライセプスエクステンション 10kg×3セット
・ナローグリップベンチプレス 10kg×3セット

【本日の測定結果】


体重80.3kg（対前日 -0.2kg）
体脂肪率26.2% （対前日 -0.5%）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体組成計 フィットスキャン FS-102-WH(ナチュラルホワイト)

【体重&体脂肪率推移】

自宅ジムが完成しました！

じゃぁん⬇︎

と言うわけで仕事や時間を気にせずやりたいときにトレーニングが出来るようになりました！

ベンチプレスは出来ませんので、代わりにシットアップで大胸筋をビンビンに効かせました。

トレーニング後はウォーターサーバーで溶かしたプロテインをグビグビ飲みます^^

我が家はサントリーのウォーターサーバーを契約したのですがアッチアチのお湯も出るのでかなり便利でオススメですよ(*´꒳`*)

と言うわけで無理せず地道に自宅トレで鍛えていきたいと思います！

以上、『自宅ジムで久しぶりのトレーニング！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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