ホントに良く効く三頭筋

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《2017年10月12日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

三頭筋がぶっとくなったなぁ、と思ってメジャーで測って見たら変わらず36cmだった軟弱な者です。

【昨日の食事】
（朝）お好み焼き、プロテイン、ピーナツトースト

（昼）チョコミントアイス

（夜）ビール、焼き鳥、きんぴら、冷奴、お好み焼き、アイス、お菓子、ヨーグルト

【昨日のトレーニングメニュー】
・プッシュアップ 10・10・7回×3セット
・ダンベルプレス 12kg×3セット
・トライセプスエクステンション 25kg×3セット
・ナローグリップベンチプレス 25kg×3セット

【本日の測定結果】


体重82.1kg（対前日 +0.7kg）
体脂肪率26.5% （対前日 -0.2%）

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【体重&体脂肪率推移】

昨日は胸と三頭筋のトレーニングをやりました。

バーベルの重量を25kgにしたので腕がチンチンに熱くなりバッチリ効いているのが分かりました(^o^)

一夜明けて…
朝からバッキバキに筋肉痛が起きています(汗)

今後、扱える重量が増えていったら更に凄まじい筋肉痛が出るかと思うとゾックゾクしますね^^;

以上、『ホントに良く効く三頭筋』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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