胸、三頭筋の筋肉痛が治るまでにかかる日数

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《2017年10月31日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

毎日の体重測定が80kgオーバーで定着しつつある、一応ダイエット中の者です。

【昨日の食事】
（朝）麻婆豆腐、青椒肉絲、ピザトースト、冷奴、プロテイン、白ワイン

（昼）なし

（夜）三食そぼろ丼、味噌汁

※夜勤中の為、昼夜逆転の食事です。
【昨日のトレーニングメニュー】
特になし

【本日の測定結果】


体重82.0kg（対前日 ±0kg）
体脂肪率27.0% （対前日 +0.7%）

《オススメ格安 体組成計》
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【体重&体脂肪率推移】

胸・三頭筋のトレーニングから5日間が経過して筋肉痛が治りました。 ほんのり張っている感じですね。

筋肥大を狙った筋トレの間隔として48hが目安になるようなので

胸・三頭筋➡︎背中・二頭筋➡︎脚➡︎胸・三頭筋➡︎背中・二頭筋

のサイクルで週5日間のトレーニングが理想なのですが、私の場合、どこかに筋肉痛が残った状態でトレーニングをするのがイヤなのでついついサボってしまいます(^^;)

と言うわけで絶賛体重増加中ですが11月は久しぶりにダイエット強化月間にしたいと思いますので、期待せずに見守って下さい(笑)

以上、『胸、三頭筋の筋肉痛が治るまでにかかる日数』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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