美味しいプロテインの作り方

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ども、やっしーです。

去年から私が飲んでいるプロテインがこちら

パフォーマンス ホエイ1.95kg

チョコレートシェイク味なので水で割ってもソコソコ美味しいのですがここでひと工夫

豆乳を100ml入れます

牛乳だとカロリーが気になるので豆乳にしてます…
※カロリー気にするなら食事と酒を減らせよって話ですが(笑)

豆乳100ml +水200mlにプロテインを付属のスプーンすり切り一杯入れて1分間シェイク！

するとこんな感じ⬇︎

え？！ダイエット中なのに飲んでいいの？

ってくらい美味いですよ(笑)

成分表はこんな感じ⬇︎

Optimum Nutrition オプティマム パフォーマンスホエイ 1.95Ｋｇ (チョコレートシェイク) [並行輸入品]

私はコレを1日2〜3回、朝とトレーニング後に飲んでいます。
※お腹が空いている時は就寝前にもう一杯。

タンパク質の摂取量は諸説あるようですが、大体40〜60gを目安にプロテインから摂取していこうと思います^ ^

以上、『美味しいプロテインの作り方』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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