脂肪を1キロ落とすために、運動で何キロカロリー消費すればよいのか？

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ども、やっしーです。

今日は10月1日！

いよいよ本気ダイエット開始です！

え？前回記事の投稿日からスタートじゃないの？？と思ったアナタ！

まぁまぁ…
美味しいステーキの写真を貼っておくのでそれで勘弁して下さい(笑)

では、本題に入ります(笑)

ダイエットを再開するにあたり、私の中に素朴な疑問が生まれました。

それは

脂肪を1キロ落とすには運動で何キロカロリー消費すればいいの？

と言うこと。

はい、と言うわけで調べましたよ！ネットでσ(^_^;)

答えは

7000kcalだそうです。

私のダイエット目標は『月1キロ痩せる』ですから日々の筋トレと有酸素運動で1日あたり233kcalを消費すればいいわけです！

え？余裕じゃね？

逆に何で今まで痩せなかったの？ってレベル(笑)

ちなみに最近のトレーニングメニューがこちら⬇︎

日曜➡︎ 胸と三頭筋（宅トレ）

月曜➡︎ 二頭筋（宅トレ）

火曜➡︎ 休み

水曜➡︎ 胸と三頭筋（宅トレ）

木曜➡︎ 二頭筋（宅トレ）

金曜➡︎ 休み

土曜➡︎ 休み

これで月1400kcalほど…

あれ？

結構キビしくね？(笑)

と言うわけでトレーニングメニューを以下の通り修正します⬇︎

日曜➡︎ 胸と三頭筋とエアロバイク（宅トレ）

月曜➡︎ 二頭筋とエアロバイク（宅トレ）

火曜➡︎ 胸と三頭筋とエアロバイク（宅トレ）

水曜➡︎ 二頭筋とエアロバイク（宅トレ）

木曜➡︎ 腹筋とエアロバイク（宅トレ）

金曜➡︎ 足と背中と肩とエアロバイク（市営ジム）

土曜➡︎ 休み

これで月7500kcal！

と言うわけで計画は完璧！！

あとはやるだけ！

頑張るぜいo(｀ω´ )o

以上、『脂肪を1キロ落とすために、運動で何キロカロリー消費すればよいのか？』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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