毎月1キロ必ず痩せるトレーニングメニューの決定版はコレ！

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ども、やっしーです。

前回の記事で毎月1キロずつ痩せるためのトレーニングメニューを決めました！

しかし、ちょっと気になるところがあったので修正したいと思います。

〈昨日決めたトレーニングメニュー〉

日曜➡︎ 胸と三頭筋とエアロバイク（宅トレ）

月曜➡︎ 二頭筋とエアロバイク（宅トレ）

火曜➡︎ 胸と三頭筋とエアロバイク（宅トレ）

水曜➡︎ 二頭筋とエアロバイク（宅トレ）

木曜➡︎ 腹筋とエアロバイク（宅トレ）

金曜➡︎ 足と背中と肩とエアロバイク（市営ジム）

土曜➡︎ 休み

これを少々変更⬇︎

〈決定版のトレーニングメニュー〉

日曜➡︎ 胸と三頭筋とエアロバイク（宅トレ）

月曜➡︎ 二頭筋とエアロバイク（宅トレ）

火曜➡︎ 足とエアロバイク（宅トレ）

水曜➡︎ 胸と三頭筋とエアロバイク（宅トレ）

木曜➡︎ 二頭筋とエアロバイク（宅トレ）

金曜➡︎ 足とエアロバイク（宅トレ）

土曜➡︎ 休み

なぜ変更したのかと言うと

・胸と三頭筋の筋肉痛が中2日空けないととれない為。

・足トレを増やして基礎代謝と運動時代謝を向上させる為。

・育児中の為、ジム通いは厳しい

の3点が変更理由になります。

ちなみに各部位のトレーニングメニューは以下の通りです。

胸➡︎プッシュアップ、ダンベルプレス、ダンベルフライ

三頭筋➡︎スカルクラッシャー（トライセプスエクステンション）、ナローグリップベンチプレス、ディップス

二頭筋➡︎バーベルカール、ダンベルカール、ハンマーカール、コンセントレーションカール

足➡︎ノーマルスクワット、シングルレッグスクワット、カーフレイズ

と言うわけで、今後も色々と試行錯誤しながら宅トレオンリーでやっていきたいと思います^ ^

以上、『毎月1キロ必ず痩せるトレーニングメニューの決定版はコレ！！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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