糖質制限ダイエット 1日目 ガッツリ肉を喰らう

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ども、やっしーです。

いよいよ始まりました、超本気ダイエット！

糖質制限＋運動で月何キロ痩せられるか？

楽しみですねー^ ^

【昨日の食事】

朝
オートミール、メッツコーラ

トレ後
プロテイン牛乳割り

昼
玄米100g、牛肉350g、ブロッコリー、オクラ、納豆

夜
ゆで卵2個

トレ後
プロテイン牛乳割り

■1日計
エネルギー1270.2kcal
タンパク質114.28g
脂質57.96g
糖質57.3g

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 20分 2セット
腹筋ローラー（膝コロ）10回 5セット
スクワット20回 10セット
カーフレイズ 30回 10セット
ダンベルサイドベント15回 10セット
プッシュアップ 10回 3セット
ダンベルプレス 10回3セット
スカルクラッシャー10回 3セット
ナローグリップベンチプレス10回3セット

【体重&体脂肪推移】

体重74.7kg（対前日−1.1kg）

体脂肪率24.0%（対前日−1.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.1kg）
※体脂肪25.4%（対現状−1.4%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−6.5kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋6.6kg）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昼飯の牛肉350gはちょっとやり過ぎたかな〜と思いましたが体重はしっかりと減っていました！

これもオートミールと玄米のおかげなのか？

まだ糖質制限1日目なのでなんとも言えませんがこの調子でラク〜に痩せていけたらと思います。

以上、『糖質制限ダイエット 1日目 ガッツリ肉を喰らう』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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