糖質制限（ケトジェニックダイエット ）4日目。 筋肉痛がひどいです(泣)

ブログランキングに参加しています！
読む前に応援クリックぽちっとお願いしますo(^o^)o

にほんブログ村

【ダイエット前の身体はコチラの記事から】

【ダイエット目標はコチラの記事から】

【実践中のトレーニングメニューはコチラの記事から】

ども、やっしーです。

過去全てのダイエットに失敗してきたメタボな者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

・朝飯
白湯、アミノバイタル

・トレ後の昼飯
プロテイン、マルシンハンバーグ、オムレツ、焼きなす、きゅうりと鶏胸肉の和え物、納豆

・おやつ
アーモンド&麦茶

・夕飯
サラダチキン&キャベレタキュー

・おやつ
カッテージチーズ&メッツコーラ

・トレ後
プロテイン水割り、アーモンド

・朝から晩までBCAAをチビチビ飲み

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 20分 2セット
腹筋ローラー（膝コロ）10回 5セット
スクワット20回 5セット
カーフレイズ 30回 5セット
ダンベルサイドベント20回 5セット

【体重&体脂肪推移】

体重74.4kg（対前日−0.2kg）

体脂肪率23.3%（対前日−0.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.4kg）
※体脂肪25.4%（対現状−2.1%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−6.8kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋5.2kg）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

今日も順調に体重が落ちていました。

このまま毎日0.2〜0.5kgずつ減ってくれると助かるのですが、そのうち停滞期とかになるんですかねー？

停滞期を乗り越えるため、有酸素運動だけでなく筋トレもしっかりやっておきたいのですが…

筋肉痛が酷いとです(＞＜)

5日前にやった胸腕トレの筋肉痛がバキバキに残っています(汗)

特に三頭筋！

筋トレを久々にやると大体ひどい筋肉痛になるんだよね。

と言うわけで、無理せずに有酸素運動＋脚トレ＋腹筋ローラーだけは続けていこうと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニック）ダイエット 4日目。 筋肉痛がひどいです(泣)』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

この記事がお役にたちましたら下のバナーを
ポチッと応援クリックお願いしますo(^o^)o
更新の励みになります(笑)

にほんブログ村
【やっしー運営のその他のブログ】

【twitterはじめました】
フォロー大歓迎です^ ^