糖質制限（ケトジェニックダイエット）10日目。なかなか体重が減らない日々

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ども、やっしーです。

MCTオイルを摂取しているのに3日に1度しかウ◯コが出ない者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

・朝飯
レタキャベキュー、オムレツ、ベーコン、プロテイン

・昼飯
レタキャベキュー、サラダチキン、チーズ

・夕飯
サバの塩焼き、オムレツ、レタキャベキュー、チーズ、豆腐、サラダチキン

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lと麦茶1.5Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

エアロバイク 30分
腹筋ローラー（膝コロ）10回 5セット
スクワット20回 5セット
カーフレイズ 30回 5セット
ダンベルサイドベント20回 5セット
ニートゥーチェスト 10回 3セット
クランチ 20回 3セット
プランク 30秒 3セット

体重73.9kg（対前日＋0.1kg）

体脂肪率23.1%（対前日＋0.1%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.9kg）
※体脂肪25.4%（対現状−2.3%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.3kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.7kg減）

《オススメ格安体組成計》
タニタフィットスキャン 2,150円

今朝の体重は＋0.1kgでした。

1日単位のプラマイはあまり気にならないのですが、変化が無さ過ぎでちょっと不安です^_^;

ケトジェニックダイエットの前評判が良かったので期待し過ぎたかな？

話は変わってウ◯コのはなし(笑)

ケトジェニックを始めてから便通がイマイチで前回出たのいつだっけな？って感じ。

ネットで調べると

水飲めだの食物繊維とれだのMTCオイルとれだの書いてありますが、全部やってるっちゅーの！

けどよくよく考えたら大したもの食ってないわけだし、そんなにしょっちゅう出なくね？

てなわけで、諦めた(笑)

したら、出た(笑)

と言うわけでウ◯コの事でストレス溜めても仕方ないので、やる事やったらあとは身体に任せようと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）10日目。なかなか体重が減らない日々』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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