糖質制限（ケトジェニックダイエット）15日目。 お漏らし注意！便秘にはカスピ海ヨーグルトが効く！

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ども、やっしーです。

以前にカスピ海ヨーグルトダイエットで運転中にお漏らしをして食べるのを中断した者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

プロテイン、マルチビタミン、L-カルニチン

◼️おやつ

麦茶、アーモンド

◼️昼飯
レタキャベキュー、鳥モモの生姜焼き、豆腐、L-カルニチン、マルチビタミン

◼️おやつ
ゼロカロリーゼリー

◼️夕飯
特性ダイエットスープ、、L-カルニチン、マルチビタミン

◼️夜トレ後
プロテイン

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lと麦茶1.5Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

・食事の時は生姜入りホット麦茶を飲んでいます。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルとカスピ海ヨーグルトを入れています。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

レッグレイズ15回 3セット

【体重&体脂肪推移】

体重72.4kg（対前日±0kg）

体脂肪率21.9%（対前日−0.3%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−3.4kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.5%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−8.8kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと3.2kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

ケトジェニックダイエットを始めてから便秘が続いていました。

毎日少しずつでも出したいのに3日に一回黒豆の様な便が出る感じでスッキリしない感じ。

で、思い出したんだけど、そー言えば以前にカスピ海ヨーグルトでお漏らししたなと…

と言うわけで今回もカスピ海ヨーグルトをプロテインに混ぜて飲んでみることに。

したらば

でた(笑)

ケトジェニックダイエットで便秘に悩んでいる方は一度試してみる事をオススメします。

身体に合う合わないもあるので必ず出るとは言い切れませんが悩んでいるならば試してみる価値はあると思います。

※くれぐれもお漏らしにはお気を付け下さいね(笑)

と言うわけで、昨日はトレーニングもあまり出来ず、体重変化もありませんでしたが便秘が解消されたのでヨシとします^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）15日目。 お漏らし注意！便秘にはカスピ海ヨーグルトが効く！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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