糖質制限（ケトジェニックダイエット）17日目。体重減らないなら筋肉ごと削ぎ落とすか？迷い中。

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ども、やっしーです。

体重が思うように落ちずケトジェニック不信に陥っている者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

◼️朝飯
プロテイン、マルチビタミン、カルニチン、チーズ

◼️昼飯
レタキャベキューサラダ、チーズ、ブロッコリー、サラダチキン

◼️おやつ
くるみ30g

◼️夕飯
塩サバ、ニラもやし炒め、牛肉、ラム肉

◼️夜トレ後
プロテイン、カルニチン、マルチビタミン

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lと麦茶1.5Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

・食事の時は生姜入りホット麦茶を飲んでいます。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルとカスピ海ヨーグルトを入れています。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

エアロバイク 30分 2セット
腹筋ローラー（膝コロ）10回 3セット
スクワット30回 3セット
カーフレイズ 50回 3セット
ダンベルサイドベント30回 3セット
クランチ 50回 2セット
レッグレイズ15回 2セット

体重73.3kg（対前日＋0.1kg）

体脂肪率22.1%（対前日−0.7%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−2.5kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.3%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−8.9kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.1kg減）

《オススメ格安体組成計》
タニタフィットスキャン 2,150円

糖質制限を始めた当初は3週間後には4〜5kgは楽に落ちている予定だったのに現状から考えると3kgが関の山。

やはりトレーニングしながらだと体重の減りがイマイチのような気がします。

長期の目標は『リバウンドしない6パックの身体作り』なのでケトジェニック&トレーニングは目標達成にはちょうどいいダイエット方法だと思います。

しかし8/2期限の会社の同僚とのダイエット勝負は短期決戦ですし、ダイエットと言うよりは『単に体重を減らす勝負』なのでケトジェニック&トレーニングでは勝てない様な気がしています。

8/2の勝負は『脂肪も筋肉も削ぎ落とす覚悟』がなければ勝てないのかも知れません(^_^;)

う〜ん、困ったなぁ…

まさか、途中で路線変更とは。

もう少し考えてみるか…（迷）

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）17日目。体重減らないなら筋肉ごと削ぎ落とすか？迷い中。』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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