糖質制限（ケトジェニックダイエット）23日目。 生きてりゃ色々あるさ

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ども、やっしーです。

シックスパックが手に入るなら全財産を注ぎ込んでも構わないと本気で思い始めている者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯
なし

◼️朝トレ後
プロテイン、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️昼飯
スティックセロリ、ツナサラダ、チーズオムレツ、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️おやつ
くるみ30g

◼️夕飯
ツナサラダ、チーズオムレツ、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

・食事の時は生姜入りホット麦茶を飲んでいます。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルとカスピ海ヨーグルトを入れています。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 30分
腹筋ローラー（膝コロ）10回 3セット
スクワット20回 3セット
クランチ 50回 3セット
レッグレイズ15回 3セット

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重71.8kg（対前日−0.2kg）

体脂肪率20.8%（対前日−0.8%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−4.0kg）
※体脂肪25.4%（対現状−4.6%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−9.4kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと2.6kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日は朝トレして仕事に行き、夜に帰宅したら嫁さんが胃腸炎でヘロヘロになっていました。

気分が悪くなりトイレに行こうとするも間に合わず、キッチンのシンクにぶちまけてました(汗)

とりあえず夜トレは諦めて、シンクの掃除と部屋の除菌（塩素で）をして、息子とベッドで就寝。

嫁さんはトイレの前の廊下に私が使っているストレッチマットを敷いて寝ました。

一夜明けて、容態が良くならなかったので私は有給休暇を取得。

息子を保育園に送り出した後、嫁さんを病院へ連れて行き、点滴。

その間に掃除洗濯を済ませ、食料品の買い出し。

その後テレビを見ながら腹筋とエアロバイクをキコキコ。

うん…

主夫業楽し過ぎる(笑)

と言うわけで、まぁこんな日もありますよね^ ^

ついでに明日も有給休暇をとったので、朝から晩まで有酸素運動祭りをやろうかと思っています(笑)
※何のついでだよ(笑)

日曜日までにあと1.8kg痩せるぞー！

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）23日目。 生きてりゃ色々あるさ』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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