糖質制限（ケトジェニックダイエット）24日目。 デカフェ生茶のカテキンパワーで脂肪を燃やせ！

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ども、やっしーです。

短期ダイエット勝負が終わったらチートデイをやろうと考えていたら興奮して夜寝れなくなったお茶目な者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

麦茶、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️朝トレ後

デカフェ生茶、くるみ3粒

◼️昼飯

納豆、めかぶ、キムチ、モロヘイヤのおひたし、豚ヒレソテー、デカフェ生茶、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️おやつ
くるみ10粒

◼️夕飯

納豆、めかぶ、キムチ、モロヘイヤのおひたし、サラダチキン、チーズ、しらす、デカフェ生茶、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️夜トレ後

たらみのゼロカロリーゼリー（マスカット味）

・納豆にはMCTオイル大さじ一杯を掛けています。

・食事の時は生姜入りホット麦茶を飲んでいます。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 朝30分 夜30分
腹筋ローラー（膝コロ）10回 3セット
クランチ 50回 3セット
レッグレイズ15回 3セット

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重71.7kg（対前日−0.1kg）

体脂肪率21.2%（対前日＋0.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−4.1kg）
※体脂肪25.4%（対現状−4.2%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−9.5kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと2.5kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

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【所感】

昨日から緑茶を飲み始めました。

カフェインには脂肪燃焼効果があるらしいのですが、残念ながら私はカフェインを受け付けない体質なのです。
※カフェインを摂ると手指の震え、吐き気、頭痛、過呼吸が起きる(大汗)

でも、せめてカテキンの恩恵には預かりたいなと思い色々ググってみたところ…

ありましたよ！

キリン生茶のデカフェ（ノンカフェイン）

カフェインのみ除去されているのでカテキンは残ってるとかなんとか…(汗)

と、言うわけで早速箱買(笑)

（参考）カテキンによる脂肪燃焼について⬇︎

とりあえず8/2までに1箱飲みきりたいと思います^ ^

で、話は変わって…

冒頭にも書いた通り、短期ダイエット勝負（8/2）が終わった翌日、チートデイを決行しようと考えています。

チートデイとは『チート（ずる、騙す）日』。

意味合い的に

自分の身体を『騙す』？

それともチートデイという行為が『ずる』？

どちらが正解か分かりませんが、要するにチートデイとは『基礎代謝の3倍程度のカロリーを1日で摂取して、代謝アップを狙う』行為だと私は解釈しています。

40代の基礎代謝は約1500kcal程度と言われていますので、1日に4500kcalも食事で摂ることになります(笑)

私はまぁまぁ食べる方ですが流石に1日に4500kcalは未経験だと思うので、カロリー重視でなるべく食べ切れる様に食品選びをしたいと思います。

何を食べるかはこの1週間でじっくり考えよっと^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）24日目。 デカフェ生茶のカテキンパワーで脂肪を燃やせ！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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