糖質制限（ケトジェニックダイエット）27日目。 まだまだ極限ではないはず。

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ども、やっしーです。

ゼロカロリーゼリーやミンティアがこの世で1番美味いんでは？と思えるほどストイックにダイエットをやっている者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

生茶デカフェ、鯖の塩焼き、チーズ、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、強力わかもと

◼️昼飯

ガスト（若鶏のチキンソテーガーリックソース）、ほうれん草ソテー、ソーセージ、海老コブサラダ

◼️おやつ

ゼロカロリーゼリー、ミンティア

◼️夕飯

豆腐、もずく、サラダ、焼き鳥、モロヘイヤのおひたし、メッツコーラ

◼️夜トレ後

生茶デカフェ、麦茶

・サラダはMCTオイル大さじ一杯を掛けています。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 30分
ウォーキング 60分
腹筋ローラー（膝コロ）10回 3セット
スクワット20回 3セット
クランチ 50回 3セット
レッグレイズ20回 3セット
バンザイエクステンション20回 3セット
ヒップタッチ20回 3セット
エアプレイン20回 3セット
プランク 70秒

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重71.2kg（対前日−0.2kg）

体脂肪率21.3%（対前日−0.5%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−4.6kg）
※体脂肪25.4%（対現状−4.1%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−10.0kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと2.0kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

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【所感】

短期ダイエット勝負まで残り4日。

小幅ではありますが、体重は順調に落ちています。

このまま0.2kgずつ落ちても−5.6kgでフィニッシュとなるので、ダイエットとしては成果を残せていると思います。

しかし、目標は−7.0kgですから、もし−5.6kgでダイエット勝負に負けた場合は正直後悔が残りますね。

と言うわけで悔いを残さない為にもやれる事はやり切って極限状態で当日を迎えたいです。

最終日は塩抜きと水分制限で追い込むつもりなので、地獄の1日となるでしょう…。

しかし、夜には美味しい焼肉が待っていますから頑張って追い込みたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）27日目。 まだまだ極限ではないはず。』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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