糖質制限（ケトジェニックダイエット）29日目。 １ヶ月の減量、もう限界なのか？

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ども、やっしーです。

ダイエット短期勝負に向けてイチヂク浣腸を購入するかどうか真剣に悩んでいる者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯
ツナサラダ、もずく、納豆、チーズ、プロテイン、くるみ3粒、マルチビタミン、カリウム、カルニチン、強力わかもと

◼️おやつ

プロテイン、くるみ3粒

◼️昼飯
生茶デカフェ、ツナサラダ、チーズ、マルチビタミン、カリウム、カルニチン、強力わかもと

◼️おやつ

くるみ3粒

◼️夕飯
生茶デカフェ、サラダ、チーズオムレツ、もずく、めかぶ、チョリソー、マルチビタミン、カリウム、カルニチン、強力わかもと

◼️夜トレ後
生茶デカフェ、豆乳100ml

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル大さじ一杯を掛けています。

・昼食時は生姜入りホット麦茶を飲んでいます。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルとカスピ海ヨーグルトを入れています。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 30分
ウォーキング 30分
腹筋ローラー（膝コロ）10回 3セット
スクワット20回 3セット
クランチ 50回 3セット
バンザイエクステンション20回 3セット
ヒップタッチ20回 3セット
エアプレイン20回 3セット

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重70.7kg（対前日±0kg）

体脂肪率21.5%（対前日＋0.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−5.1kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.9%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−10.5kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと1.5kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

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【所感】

短期ダイエット勝負まで残り2日。

昨日は仕事終わりにどっと疲れが出てトレーニングをサボろうと思いましたが、あと2日なので何とかこなしました。

身体が熱く常にフワフワしていて、結構ダルいです…。

毎朝強烈な尿意で目がさめるのですが、今朝はトイレにいっても一滴も出ませんでした(~_~;)

夜トレ後の熱々お風呂で汗を絞りすぎたかな？

と言うわけで、短期集中の１ヶ月ダイエットはそろそろ限界なのかもしれません。

真夏の極端な水分・塩分制限は大変危険ですので熱中症にならない程度にしておきたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）29日目。 １ヶ月の減量、もう限界なのか？』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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