糖質制限（ケトジェニックダイエット）33日目。 謎のチートデイ2日目

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ども、やっしーです。

チートデイは1日だけと言いながら勝手に2日目に突入した破天荒な者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

プロテイン、ガトーショコラ

◼️昼飯
チャーハン、カレー、餃子、唐揚げ、男梅サワー

◼️おやつ

バナナ牛乳アイス

◼️夕飯

牛肉塩コショウ炒め、豆腐、メッツコーラ

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lと麦茶1.5Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルを入れています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

なし

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重72.7kg（対前日＋0.3kg）

体脂肪率21.9%（対前日−0.1%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−3.1kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.5%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−8.5kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと3.5kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日は一食限定でチートデイを行いました。

一昨日のチートデイは満腹になり過ぎて楽しめなかったのでやり直しです(笑)

家飯チートにしましたが、まぁ美味いこと美味いこと^ ^

やはり外食よりも馴染んだ味が心身共に染み渡っていい感じでしたよ。

と言うわけで夜からは予定通りケト食に戻してみましたが身体が少し重い感じがします。

元に戻るまでしばらくかかるかもしれませんが、焦らずやっていこうと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）33日目。 謎のチートデイ2日目』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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