糖質制限（ケトジェニックダイエット）37日目。 チートデイは完全に失敗だった

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ども、やっしーです。

痩せて、最近買った洋服は全てワンサイズダウンした為、リバウンドでピチピチになりつつある者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

刺身、もずく、ゆで卵、マルチビタミン、カルニチン、

◼️昼飯

オートミールプロテイン

◼️おやつ
くるみ

◼️夕飯

キャベツ、きゅうり、オムレツ、唐揚げ、ウィンナー、マルシンハンバーグ、もずく、冷奴、レモンサワー

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lと麦茶1.5Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルを入れています。

・マヨネーズは亜麻仁油マヨを使用しています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク30分

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重73.4kg（対前日＋0.6kg）

体脂肪率22.1%（対前日−0.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−2.4kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.3%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.6kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.2kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

チートデイ以降体重増加が止まりません！

原因は分かっています。

食べすぎ！

オートミールを追加したのはいいのですが、その他で糖質を摂り過ぎですね。

しかも運動量も減っているのでそりゃ太るわ、て感じです。

このままズルズルと太り続けるのか？

もう一度ダイエットに真剣に取り組むのか？

一般人がダイエットを継続するには『痩せたい』と心から思っていないと中々できるものではありません。

逆に言えば『痩せたい』と本気で思っているときは放っておいても勝手に痩せます。

チートデイ以降、なんかモチベーションが下がってしまったんですよね。

でも、痩せて腹筋をバキバキにしたい気持ちもあります。

と言うわけで、全ては自分に掛かっていますので、内なる声に耳を傾けて本当に痩せたいのか？今一度自分と対話してみたいと思います。

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）37日目。 チートデイは完全に失敗だった』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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