糖質制限（ケトジェニックダイエット）64日目。 焦らずいこうよ

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ども、やっしーです。

寝る前に立てた翌日のトレーニングメニューに対する意気込みが、朝起きると全て無くなっている者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

プロテイン、桃

◼️昼飯

シャウエッセンオムレツラーメン

◼️おやつ

ポテコ、アルフォート、ゼロカロリーゼリー

◼️夕飯

サラダチキン、チーカマ、サラダ、もずく酢、ビール、ハイボール、ブラックサンダー、かぼちゃの煮付け

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク30分
クランチ 20回3セット

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重74.1kg（対前日＋0.2kg）

体脂肪率22.4%（対前日−0.6%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.7kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.0%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.1kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.9kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

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【所感】

昨日は夕飯時にビールを飲んでしまいました。

涼しくなってきたとは言え、まだまだ夜はシュワシュワしたい気持ちは残っているので(笑)

もともと黒糖焼酎が好きで自宅ではビールなしでも問題ないのですが、夏の炭酸だけはどーにも我慢出来ない時があります。

と言うわけで、糖質の少ないハイボールも選択肢に追加。

まぁ、昼にラーメン食ったり、ブラックサンダーかじってる人間が糖質云々語るなよって話ですが(笑)

と言うわけで、無理なく少しずつ以前のような低糖質生活に戻れたらなと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）64日目。 焦らずいこうよ』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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