40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

糖質制限(ケトジェニックダイエット)73日目。夏バテにはゴーヤチャンプルーが最高に効く!

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ども、やっしーです。


食後のお菓子を少しずつ減らす事に成功しているのに体重が増えている者です。


さて、昨日の振り返りをしていきましょう!

【昨日の食事】

◼️朝飯

イチゴジャムバタートースト



◼️昼飯

なし


◼️おやつ

セブンイレブンのバタピー、チョコビ


◼️夕飯

レモンサワー、ゴーヤチャンプルー、ひじきの炒め煮、ピーマンとちくわのキンピラ、白米2杯


・1日かけてBCAA(エクステンドパイン)2Lチビチビ飲み。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもとを飲んでいます。

【トレーニングメニュー】(宅トレ)

なし

【体重&体脂肪推移】


直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間


体重73.1kg(対前日−0.4kg)

体脂肪率21.8%(対前日+0.3%)

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−2.7kg)
※体脂肪25.4%(対現状−3.6%)


《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−8.1kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと3.9kg減)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

昨日は近所の野菜無人販売所で巨大ゴーヤが100円で売っていたとの事で夕飯は大好物のゴーヤチャンプルーでした。


あまりの旨さに白米を大盛り2杯食べてしまいましが夏バテ防止になるので、まぁいいか!
※夏バテした事ないけど(笑)


しかし今朝の体重はマイナスでしたのでちょっと得した気分^ ^


来週こそは運動したいと思います、と思っています(笑)


以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)73日目。夏バテにはゴーヤチャンプルーが最高に効く!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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