糖質制限（ケトジェニックダイエット）77日目。ダイエット再開まであと1日。

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ども、やっしーです。

ひと口食べると食欲スイッチが入り満腹までガムシャラに食べてしまう病気を患っている者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

なし

◼️おやつ

バナナ牛乳アイス

◼️昼飯

焼肉丼、白菜とツナのサラダ

◼️おやつ

ドリトス、ポテコ、レモンサワー

◼️夕飯

トウモロコシ、バナナ、納豆、オムレツ、ウィンナー、白米

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lチビチビ飲み。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

なし

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重73.9kg（対前日±0kg）

体脂肪率23.6%（対前日＋0.2%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.9kg）
※体脂肪25.4%（対現状−1.8%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.3kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.7kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日は三連休最終日という事で昼酒してのんびり昼寝しました。

明日から仕事ですが来週も三連休なので頑張って働けそうな予感がしています(笑)

で、いよいよトレーニングを再開してダイエットに励む予定ですが振り返れば約１ヶ月半もの間サボっていたんですね…。

体重もほぼ元どおりで、絵に描いたようにリバウンドしてしまいました。

以前のように糖質をほぼゼロにするケトジェニックダイエットはちょっと辛いので、玄米とオートミールを食べながら軽い感じでやっていこうと思っています。

あまりにも結果が悪ければローファットにしてもいいかなーと思っていますが、まずは色々試しながら自分に合った方法を模索していきたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）77日目。ダイエット再開まであと1日。』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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