40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

糖質制限(ケトジェニックダイエット)78日目。ダイエット再開初日にまさかの事態発生!

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ども、やっしーです。


日に日に肥えていくお腹に愛着を持ち始めた者です。


さて、昨日の振り返りをしていきましょう!

【昨日の食事】

◼️朝飯

シチューオンザライス


◼️昼飯

オートミール入りプロテイン


◼️おやつ

チョコジャンボモナカ


◼️夕飯

ハイボール、生姜焼き、玄米炒飯



・1日かけてBCAA(エクステンドパイン)2Lチビチビ飲み。

・プロテインにはオートミール30gを入れています。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】(宅トレ)

なし

【体重&体脂肪推移】

体重74.2kg(対前日+0.3kg)

体脂肪率22.6%(対前日−0.8%)

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−1.4kg)
※体脂肪25.4%(対現状−3.2%)


《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−7.0kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと5.0kg減)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

昨日は久しぶりのダイエット再開の日でした!


が…




















サボった(ー ー;)


三日坊主ならぬ、まさかの0日坊主(笑)



ちょっと出遅れてしまってキリが悪いので…





来週からにします(得意)笑



とりあえず今週はあまり太らないように(75kgを超えないように)注意したいと思います^ ^




以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)78日目。ダイエット再開初日にまさかの事態発生!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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