糖質制限（ケトジェニックダイエット）79日目。 玄米はアルデンテが至高

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ども、やっしーです。

玄米食に切り替えたら排便時に玄米そのままの形のモノが排出される、咀嚼回数が明らかに少ない者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

シチューオンザライス（玄米）、ポテサラ、油揚げコロッケ

◼️昼飯

プロテインバー

◼️おやつ

キットカット、セブンイレブンのバタピー

◼️夕飯

ハイボール、餃子の皮ピザ、ウィンナーオムレツ、お茶漬け（玄米）

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイルを使用しています。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

なし

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重74.1kg（対前日−0.1kg）

体脂肪率23.9%（対前日−1.3%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.7kg）
※体脂肪25.4%（対現状−1.5%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.1kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.9kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

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【所感】

昨日、ダイエットを来週に延期宣言をしたらストレスがスーッと消えて無くなりました(笑)

やはり気分が乗らないのに何かをやろうとしてはいけませんね！

体は正直です。

心身ともに健康でなければ意味がありませんので来週までに色々と整えてダイエットに臨みたいですね。

と言うわけで来週までは玄米食を継続して太らないようにキープしていきたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）79日目。 玄米はアルデンテが至高』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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