40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

糖質制限(ケトジェニックダイエット)81日目。茶色い物は美味いのよ

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ども、やっしーです。


日本代表と言う言葉が好きなミーハーな者です。


さて、昨日の振り返りをしていきましょう!

【昨日の食事】

◼️朝飯

なし


◼️昼飯

なし


◼️夕飯
黒糖焼酎の水割り、さつま揚げの炙り、つくね、ナス炒め、チャーシュー、味噌汁、きんぴらゴボウ、

桜桃、巨峰

ラグビー観ながらお菓子と酒



・1日かけてBCAA(エクステンドパイン)2Lチビチビ飲み。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】(宅トレ)

なし

【体重&体脂肪推移】


直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間


体重74.0kg(対前日+0.7kg)

体脂肪率24.0%(対前日+1.0%)

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−1.8kg)
※体脂肪25.4%(対現状−1.4%)


《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−7.2kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと4.8kg減)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

昨日の夕飯、まっ茶色(笑)

お菓子も茶色ばっかり(笑)


たまにはこんなご飯もいいものです^ ^


昨日はラグビーの試合を最優先と言うことでご飯はありあわせでパッパと済ませました。


年齢的に野菜もたっぷり摂りたいところですが、まぁいいでしょう!


息子の食事は毎日栄養バランスのとれたものが用意されてますので、安心安心^ ^


ラグビーのルールはノックオンと点数の割り振り位しか知らないので見ていてモヤモヤする事がありますが、決勝進出が決まったら本格的にルールの勉強をすればいいかな。


とりあえず日本代表戦は野球でもサッカーでもなんでも興奮できるのでいいですね!


普段は全くスポーツは観ませんがこんな時位は楽しみたいと思います^ ^


以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)81日目。茶色い物は美味いのよ』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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