40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

糖質制限(ケトジェニックダイエット)83日目。今更だけどチートデイは失敗だった。

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ども、やっしーです。


チートデイ以降ブクブクぶくぶく太り続けている者です。


さて、昨日の振り返りをしていきましょう!

【昨日の食事】

◼️朝飯

ジャムバタートースト、ウィンナーオムレツ、メッツコーラ


◼️昼飯

ビックマック、ポテト、メッツコーラ、ナゲット


◼️おやつ

月見パイ、牛乳


◼️夕飯

チキンガーリックソテー、豆腐、メッツコークハイボール


・焼き物はココナッツオイルを使用しています。


・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】(宅トレ)

なし

【体重&体脂肪推移】


直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重73.4kg(対前日−0.6kg)

体脂肪率23.1%(対前日−0.1%)

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−2.4kg)
※体脂肪25.4%(対現状−2.3%)


《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−7.8kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと4.0kg減)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

8/3に決行したチートデイ。


完全に…










失敗だった…(泣)




見てこの急上昇(笑)




ケトジェニックダイエット中のチートデイには賛否両論あって、やるかどうかかなり迷ったのですが1ヶ月間の節制生活のストレスを吹き飛ばす為にやったんですよね。


で、上に貼ったリンク記事の通り、体調は崩すわ、体重は増えるわであまりいい思い出ではないです。


と言うわけで食事に対する欲求が高まっていないならばケトジェニック中はチートデイやらない方がいいと思います!


私もまたケト再開しても最低2ヶ月くらいはチートデイは入れないようにしたいと思います。


それにしても痩せてた頃が懐かしいなぁ…

以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)83日目。今更だけどチートデイは失敗だった。』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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