糖質制限（ケトジェニックダイエット）84日目。 ダイエット再開！まずは夕飯から減らすぞ！

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ども、やっしーです。

脱お菓子に向けて気合が入っている糖質ジャンキーな者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

トースト、イチゴジャム

◼️昼飯

トマトクリームパスタ、玄米、ガーリックチキンソテー

◼️おやつ

ゼロカロリーゼリー

◼️夕飯

黒糖焼酎の水割り、キャベツの千切り、肉じゃが、ブロッコリー、コーンフライ、ササミソテー

・焼き物はココナッツオイルを使用しています。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

なし

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重73.3kg（対前日−0.1kg）

体脂肪率21.6%（対前日−1.5%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−2.5kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.8%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.9kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.1kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

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【所感】

昨日から夕飯の炭水化物抜きを開始しました！

と思ってたら夕飯が肉じゃがだったので、ま、いっかーとパクパク食べました(笑)

せっかく嫁さんが作ってくれたんだからありがたく頂かないとね^ ^

と言うわけでまずはゆるーい感じで食事制限を始めたいと思います！

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）84日目。 ダイエット再開！まずは夕飯から減らすぞ！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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