40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

糖質制限(ケトジェニックダイエット)85日目。 やっぱりキャベツの千切りは腹持ちが良い

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ども、やっしーです。


夜中におしっこで目がさめるようになってきた初老の者です。


さて、昨日の振り返りをしていきましょう!

【昨日の食事】

◼️朝飯

玄米、納豆、ブロッコリー、肉じゃが


◼️昼飯

なし


◼️おやつ

なし


◼️夕飯

千切りキャベツ、メッツコークハイ、タンドリーチキン、肉じゃが、味噌汁



・1日かけてBCAA(エクステンドパイン)2Lチビチビ飲み。

・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。

【トレーニングメニュー】(宅トレ)

なし


【体重&体脂肪推移】


直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重73.1kg(対前日−0.2kg)

体脂肪率24.1%(対前日−2.5%)

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−2.7kg)
※体脂肪25.4%(対現状−1.3%)


《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−8.1kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと3.9kg減)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

昨日は夕飯に大量のキャベツの千切りを食べました。


取り皿におかわり三杯したので食後はかなりの満腹感があり、夜の間食を控えることに成功!


食事は咀嚼回数が多い方が満腹感が得られると言いますがどうやら本当のようです。


今週末は送別会の予定があるので、あと2日間は食事を抑え気味にして72キロ台で参加できるようにしたいと思います^ ^


以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)85日目。 やっぱりキャベツの千切りは腹持ちが良い』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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