ダイエット11週目の結果！ 年末の忙しさの為、トレーニング出来ない日々

ありがとうございます！
お陰様でランキング急上昇中o(^o^)o

にほんブログ村

【ダイエット前の身体はコチラの記事から】

【ダイエット目標はコチラの記事から】

【実践中のトレーニングメニューはコチラの記事から】

ども、やっしーです。

風邪を引いた位でトレーニングをサボってしまう、まだまだ甘ちゃんな者です。

【今週の食事ハイライト】

ビビンバ

マック

焼肉

シナモンアップルトースト

パスタ

菓子呑み

トリ大根

納豆卵ご飯

セブンピーナッツ呑み

豚バラキムチ

※ご飯が写っているのが朝食です。
※酒は糖質ゼロの黒糖焼酎です。
※昼食はゆで卵orプロテインバーです。

【トレーニング進捗】（宅トレ）

日曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎△

月曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ △

火曜） 足とエアロバイク ➡︎✖️

水曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

木曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

金曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️

土曜） 休み

合計消費カロリー162kcal

理論脂肪減少量 0.02kg

【体重&体脂肪推移】

体重77.1kg（対先週−0.6kg）

体脂肪率24.9%（対先週＋0.3%）

※スタート時体重81.2kg（対現状−4.1kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋7.9kg）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

今週は仕事の都合で帰宅時間が遅くなりトレーニングが全然出来ませんでした^_^;

しかし、今までのトレーニングのお陰なのか、食事制限のみでマイナス0.6kgの減量に成功(^｡^)

それに風邪を引いたので、早く治すために丸1日絶食したこともマイナス体重に寄与したものと思われます。

で、昨日は第三回目の忘年会…

三次会まで行って2時頃帰宅したのですがツマミをあまり食べなかったので体重はしっかり減っていましたね。

と言うわけで5週連続で最低体重を更新です！

結果は出せましたが、内容的には10点です。

来週は何とかしてトレーニングをしっかりやりたいと思います。

ちょっと気を抜くとあっという間にサボりグセが付いてしまいますから気を付けないとね^_^;

以上、『ダイエット11週目の結果！ 年末の忙しさの為、トレーニング出来ない日々』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

この記事がお役にたちましたら下のバナーを
ポチッと応援クリックお願いしますo(^o^)o
更新の励みになります(笑)

にほんブログ村
【やっしー運営のその他のブログ】

【twitterはじめました】
フォロー大歓迎です^ ^