40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

ダイエット19週目の結果! ヤベッ、太ってる(汗)トレーニング習慣を取り戻せ!

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ども、やっしーです。


最近太らないのをいい事にマックを週一で食べてしまっている依存体質な者です。

さて今週の結果を振り返ってみましょう!

【今週の食事ハイライト】












※ご飯が写っているのが朝食です。
※酒は糖質ゼロの黒糖焼酎です。
※昼食はゆで卵orプロテインバーです。


【トレーニング進捗】(宅トレ)

日曜) 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎✖️

月曜) 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

火曜) 足とエアロバイク ➡︎ ✖️

水曜) 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

木曜) 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

金曜) 足とエアロバイク ➡︎ ✖️

土曜) 休み

合計消費カロリー0kcal

理論脂肪減少量 0kg

【体重&体脂肪推移】




体重75.3kg(対先週+0.8kg)

体脂肪率23.9%(対先週±0%)

※スタート時体重81.2kg(対現状−5.9kg)
※1年後目標体重69.2kg(対現状+6.1kg)


《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

先週からトレーニング再開の予定でしたが、手始めに腹筋ローラーで膝コロ10回3セットをやってみました。

したらば、丸1週間腹筋の激痛が治らず結局初日の腹筋ローラーのみという最悪の事態になってしまった…。

で、肝心の体重推移も+0.8kgと大幅リバウンド(汗)

ナイシトールの服用を始め、少し油断した事も体重増の要因と思われます。

ここでズルズルと太るわけにはいかないので、来週こそはしっかりとトレーニングをやって結果を出したいと思います。

流石に2ヶ月間もトレーニングをサボると元の生活に戻すのは大変ですね^_^;

以上、『ダイエット19週目の結果! ヤベッ、太ってる(汗)トレーニング習慣を取り戻せ!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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