40代メタボおじさんのマイナス10kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

毎週恒例、土日のリバウンドの結果!

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ども、やっしーです。

ブログ開設以来最低体重をマークした先週の金曜の朝。

前回もリバウンドしたので今週は気を引き締めていこう!

などと思っていたのですが…


翌日土曜日の14時…


最低体重78.8kgからの〜

81.1kg!

安定のプラス2.3kg!


またやってモータース。゚(゚´Д`゚)゚。

食べたのはコレです…




やっぱり炭水化物は太るね〜(汗)


と言うわけで今週も金曜日に最低体重を更新出来るよう頑張って運動したいと思います(*´ω`*)

以上、『毎週恒例、土日のリバウンドの結果!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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ダイエット7週目の結果! ブログ開設以来最低体重を更新!

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ども、やっしーです。


ブログ開設521日目にして快挙を成し遂げました!

と言うわけで今週を振り返っていきましょう^ ^

【今週の食事ハイライト】

明太子などご飯のお供

チキンハンバーグ

ビビンバ

豚肉のカレー炒め

ポークソーセージ

豚肉のオイスター炒め

マルシンハンバーグ

【トレーニング進捗】(宅トレ)

日曜) 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎◯

月曜) 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ◯

火曜) 足とエアロバイク ➡︎✖️

水曜) 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ◯

木曜) 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ◯

金曜) 足とエアロバイク ➡︎ ◯

土曜) 休み

合計消費カロリー2080kcal

理論脂肪減少量 0.27kg

【体重&体脂肪推移】




体重78.8kg(対先週−0.4kg)

体脂肪率25.1%(対先週−0.7%)

※スタート時体重kg(対現状−2.4kg)
※1年後目標体重kg(対現状−9.6kg)


《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【所感】

食事制限&筋トレの成果が出てブログ開設以来最低体重を更新する事が出来ました(≧∀≦)


やった〜!

素直に嬉しいです。゚(゚´Д`゚)゚。


ダイエットをやってる以上、結果にこだわるのは当然の事ですがブログを始めてから、全く痩せない状態が続いていたので半ば諦めかけていたのですが、ようやく結果を出すことが出来ました!


と言っても、ようやくスタートラインに立ったみたいなものですが…

でも、痩せる方法は分かりました。


高タンパク、低脂肪、低カロリーな食事をして、筋トレ&有酸素運動をしっかりやる!!


あれ?

これって一般的に言われてる痩せる方法じゃないですか?!


そう、結局ダイエットはやる気次第なんですね!


方法はみんな知ってるわけです。

でも、皆んなやらないだけ。

やった奴から結果を出していく。

これ、ダイエット以外にも言える事ですよね。

金、仕事、恋愛、結婚、趣味…


要は『自分が何を目指したいのか?』が明確になっていないと達成出来ないわけです。


と言うわけで、私は自分の道をようやく見つけました。

しかし、問題は週末のリバウンドです…


先週は2.3kgもリバウンドしました(汗)


今日は土曜日ですが早くも爆食しています。

先週の反省を全く活かせていない…


ですが、土日にリバウンドして翌週の金曜日に結果を出せばいいのです。


痩せ方は分かったし、未来は明るいぜ!

と言うわけで、また来週お会いしましょう(*゚▽゚)ノ

以上、『ダイエット7週目の結果! ブログ開設以来最低体重を更新!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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