2017年5月12日のダイエット日記

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ども、やっしーです。

半年ぶりのトレーニングで筋肉痛バキバキだけど、翌日に筋肉痛がきてホッとしている者です。

【昨日の食事】
（朝）なし
朝9:00からトレーニングし11:00にプロテイン

（昼）カレー、目玉焼き

（夜）チキンソテー、豆腐、さつま揚げ、白菜の漬物、低カロリービール、就寝前にプロテイン

【昨日のトレーニングメニュー】
・ベンチプレス35kg×5セット
・カーディオマシン20分2km
・腹筋10回×3セット
・背筋10回×3セット

【本日の測定結果】


体重80.5kg（対前日 -0.3kg）
体脂肪率26.1% （対前日 -0.2%）

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【体重&体脂肪率推移】

ベンチプレスで扱える重量が大幅ダウンしていました(~_~;)
やはり身体は正直です。
見栄を張らず正しいフォームでトレーニングする事を意識して、低重量から慣らしていきたいと思います。

食事は大げさに節制するつもりはありませんが、夜は炭水化物の摂取を控えようと思っています。
酒はやめないけどね(笑)

以上、『2017年5月12日のダイエット日記』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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