メタボおじさんのマイナス15kg本気ダイエット

アラフォーメタボおじさんのダイエット日記

胸と腕は同じ日にトレーニング

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《2017年5月27日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

プロテインの飲み過ぎで屁が異様に臭くなっている者です。

【昨日の食事】
(朝)プロテイン

(昼)発泡酒、チキンステーキ、セロリ炒め、キムチ、もずく酢、ご飯、お新香、ぶどうゼリー、ポテトチップス、アイス、プロテイン

(夜)もやしキムチ炒め、牛ハラミ、ご飯、もずく酢、黒糖焼酎の水割り、プロテイン

【昨日のトレーニングメニュー】
・ベンチプレス 40kg×3セット
インクラインベンチプレス 22.5kg×3セット
ダンベルプレス 12kg×3セット
・バーベルカール15kg×3セット
・コンセントレーションカール 12kg×1セット
・トライセプスエクステンション 15kg×3セット
・ナローグリップベンチプレス 15kg×3セット
・ケーブルプレスダウン 70kg×3セット
・カーディオマシン20分2km

【本日の測定結果】

体重80.4kg(対前日 +0.2kg)
体脂肪率26.6% (対前日 +0.4%)

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

【体重&体脂肪率推移】

最近、すぐにお腹がペコペコになります。
筋トレで代謝が良くなっているのでしょうか?

食べても食べてもまだまだ食べたい…
本当はそう思っているのですが、なるべく満腹にはしない様、一応心がけています(笑)

昨日は胸のトレーニングをしました。
胸のトレーニングをすると、腕にも自然と負荷がかかるのでついでに腕のトレーニングもやっちゃうと合理的ですね!

昨日、you tube雨上がり決死隊の宮迫さんが番組でダイエットした時の動画を見ました。
中々勉強になりますので興味のある方はご覧下さい^_^

以上、『胸と腕は同じ日にトレーニング』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ

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