プロテイン生活再開しました

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《2017年10月2日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

禁煙薬チャンピックスのせいで下痢と便秘を繰り返し、アナルがDestructionされた者です。

【昨日の食事】
（朝）プロテイン、ピザトースト、コーンスープ

（昼）味噌ラーメン メンチカツ定食

※トレーニング後にプロテイン

（夜）ビール、ピリガリきゅうり、カレー鍋


※就寝前にプロテイン

【昨日のトレーニングメニュー】
・バーベルカール 12kg×3セット
・ダンベルカール 8kg×3セット
・コンセントレーションカール 8kg×3セット
・ハンマーカール 8kg×3セット

【本日の測定結果】


体重81.0kg（対前日 +0.3kg）
体脂肪率26.9% （対前日 +0.1%）

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【体重&体脂肪率推移】

一昨日トレーニングした胸と上腕三頭筋がバッキバキに筋肉痛の中、二頭筋のトレーニングをしました。

筋肉痛の時は動かすのが億劫になりますが少し動かしてしまえば以外とイケるもんだな、と身体が理解してくれるとトレーニングが捗りますね。

ここでヤルのかヤラないのか大きな違いですがまずは筋肉痛でもトレーニングをやるんだ！と言う習慣付けからはじめたいと思います。

部位の違うトレーニングと言っても同じ腕は痛いですもの(汗)

とりあえずプロテインは欠かさずガブガブ飲みたいと思います^^

以上、『プロテイン生活再開しました』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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