ハンドル切るのが辛い位が心地よい

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《2017年10月28日のダイエット日記》
ども、やっしーです。

久々の筋肉痛で動かすたびに出る痛みに思わず笑みが溢れてしまうドMな者です。

【昨日の食事】
（朝）チーズカレーホットサンド、グラタン、GFJ

（昼）チャーハン、カレーラーメン

※トレーニング後にプロテイン

（夜）鯖の生姜醤油煮、メンチ、セロリとイカの炒め物、カボチャの煮付け、八宝菜、豚汁、ケーキ


※就寝前にプロテイン

【昨日のトレーニングメニュー】
・プッシュアップ 10回×3セット
・ダンベルプレス 12kg×3セット
・トライセプスエクステンション 12kg×3セット
・ナローグリップベンチプレス 12kg×3セット

【本日の測定結果】


体重81.9kg（対前日 -1.5kg）
体脂肪率28.0% （対前日 -0.6%）

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【体重&体脂肪率推移】

昨日は朝昼晩の三食をたらふく食べました(^o^)

なので、首痛を押しての強行トレーニングとなりました。

久々のトレーニングだったので回数や重量が落ちていると思いましたが意外と普通に出来ました^^

むしろプッシュアップなんかは3セットとも10回をこなすことが出来たので筋肉がついたと言っても良いと思います。

と言うわけで久々の筋肉痛を楽しみたいと思います^^

以上、『ハンドル切るのが辛い位が心地よい』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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