糖質制限（ケトジェニックダイエット）24日目。 映画『万引き家族』を見ながらポップコーンをつまんじまった(汗)

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ども、やっしーです。

約1ヶ月ぶりに宅飲み解禁したら焼酎2杯でベロベロに酔っ払った安上がりな者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯
生茶デカフェ、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️朝トレ後
生茶デカフェ、くるみ3粒

◼️昼飯
チーズオムレツ、納豆、めかぶ、豆腐、キムチ、ちくわ、豚ヒレソテー、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

◼️おやつ

プロテインバー、ポップコーン、メッツコーラ

◼️夕飯

黒糖焼酎の水割り2杯、ゴーヤと牛肉の炒め物、ビンチョウマグロのお刺身、はんぺんのハム&チーズはさみ焼き、もずく、冷奴、マルチビタミン、カルニチン、カリウム、わかもと

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイルさじ一杯を掛けています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 30分
腹筋ローラー（膝コロ）10回 3セット
スクワット30回 3セット
クランチ 50回 3セット
レッグレイズ15回 3セット

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重72.2kg（対前日＋0.5kg）

体脂肪率22.5%（対前日＋1.3%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−3.6kg）
※体脂肪25.4%（対現状−3.1%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−9.0kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと3.0kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日は有給休暇をとっていたので朝から晩まで有酸素運動祭りだ〜！

と思っていたのですが…

朝トレやったら暑くてグッタリ…

で、嫁さんも休みだったので、久しぶりに録り溜めしていた映画でもみるか、と言う事に。

映画みるとお菓子食べたくなるよね？

と言うわけで、とりあえずプロテインバーをムシャムシャ。

糖質10.5gと多めだけど、まぁ日頃節制しているからいい
か(汗)

したらば、勢いが付いて…

ポップコーンまで食べちまっただよ(>_>)

うわぁ〜！やらかした！

24日間もストイックにやってきたのに…

ケトーシス終わっちゃうよ＿|￣|○

なーんてね！

食っちまったもんは仕方ねー！

だから、ポップコーンの件は忘れることにしました(笑)

それから…

ついでに酒も解禁しました(笑)

酒の利尿作用に期待です(笑)

と言うわけで今後の展開がどーなるかは分かりませんがチートデイ目指して頑張りたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）24日目。 映画『万引き家族』を見ながらポップコーンをつまんじまった(汗)』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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