糖質制限（ケトジェニックダイエット）35日目。 本当に本当に最後の糖質ラッシュ

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ども、やっしーです。

ポテトチップスのパリパリした食感で脳内麻薬がドバドバ出ている糖質ジャンキーな者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

オートミール、納豆、ブロッコリー、チーズ、もずく、オムレツ、マルチビタミン、カルニチン、強力わかもと

◼️昼飯

オートミール入りプロテイン、カルニチン、強力わかもと

◼️おやつ

くるみ5粒

◼️夕飯

ミートオムレツ、ツナ冷奴、くるみ、ゼロカロリーゼリー、お菓子色々、黒糖焼酎の水割り二杯

・1日かけてBCAA（エクステンドパイン）2Lと麦茶1.5Lチビチビ飲み。

・焼き物はココナッツオイル、サラダはMCTオイル小さじ一杯を掛けています。

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルを入れています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク30分

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

けとケト全期間

ブログ全期間

体重72.4kg（対前日±0kg）

体脂肪率21.2%（対前日−1.3%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−3.4kg）
※体脂肪25.4%（対現状−4.2%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−8.8kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと3.2kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日に引き続き、チートデイに余ったお菓子類を食べてしまいました(汗)

家にあるから食べてしまうわけで、我慢するのも大変なので、もう喰っちまえ！と言うわけで全て処理しました。

これで明日から無駄な糖質を摂らずに済みます(笑)

で、糖質制限を再開するにあたり、今回はオートミールを食べていこうと思います。

1日2食はオートミールを食べる予定なのでおかず類も合わせ、1日3食で糖質50g以下を目標にします。

先日までは糖質を限りなくゼロにしていましたが、身体的にも精神的にもツラいので今回はしっかり食べてダイエットします。

と言うわけで、単に体重を減らすだけのダイエットはもう終了にして、筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていく予定です。

『1年間で12kg痩せる』が目標ですので、19年10月1日までに69.2kgを切るつもりで、しっかり痩せたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）35日目。 本当に本当に最後の糖質ラッシュ』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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