糖質制限（ケトジェニックダイエット）49日目。夕飯ご飯3杯はやり過ぎか？

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ども、やっしーです。

毎週日曜日に『ノーサイドゲーム』を観て泣いている涙脆い者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

プロテイン

◼️昼飯

プロテイン

◼️夕飯

玄米&白米ご飯2杯、納豆2パック、鳥の生姜焼き、ブロッコリー、レタス、チャーシュー丼1杯、黒糖焼酎の水割り1杯

・プロテインには大さじ一杯のMCTオイルとオートミール30gを入れています。

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

なし

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重72.8kg（対前日±0kg）

体脂肪率23.2%（対前日−0.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−3.0kg）
※体脂肪25.4%（対現状−2.2%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−8.4kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと3.6kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日の夕飯は大好物の生姜焼きだったのでがっついてご飯をお代わりしてしまいました(笑)

で、食後に先日嫁さんが作ってくれたチャーシューを発見し、そろそろ食べ切らないと賞味期限的にヤバいなと思いチャーシュー丼にして食べました(笑)

結局1人で1.5合の飯を食べたわけですが、体重は前日比プラマイゼロ！

やっぱり玄米は太らないってのは本当かも？

とは言え食べ過ぎれば何でも太るわけですから、炭水化物の爆食は控えねばなりませんね。

今夜は沖縄料理屋で会社の同僚と飲む予定なので一旦ダイエットの事は忘れて楽しみたいと思います^ ^

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）49日目。夕飯ご飯3杯はやり過ぎか？』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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