糖質制限（ケトジェニックダイエット）65日目。久々に腹筋ローラーやったら大変な事になった！

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ども、やっしーです。

冷蔵庫に入っている嫁のおやつのブラックサンダーを毎日少しずつ盗み食べしている者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

【昨日の食事】

◼️朝飯

プロテイン（オートミール入り）

◼️昼飯

白米、シャウエッセンオムレツ、ツナ缶、もずく酢、納豆

◼️おやつ

モナ王、ポテコ半袋、ブラックサンダー

◼️夕飯

ビール、冷奴、切り干し大根、サラダチキン、もずく酢、ハイボール、ポテコ半袋、カントリーマアム、ブラックサンダー

【トレーニングメニュー】（宅トレ）

エアロバイク 30分
腹筋ローラー10回 3セット
クランチ20回3セット

【体重&体脂肪推移】

直近1週間

ケト全期間

ブログ全期間

体重74.1kg（対前日±0kg）

体脂肪率22.8%（対前日＋0.4%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.7kg）
※体脂肪25.4%（対現状−2.6%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−7.1kg）
※1年後目標体重69.2kg（目標まであと4.9kg減）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

昨日は１ヶ月ぶり位に腹筋ローラーをやってみました。

やった後は特に変化はありませんでしたが、今朝起きたら肩、背中、三頭筋、腹筋がバキバキに筋肉痛でした^ ^

毎日やってると筋肉痛が起きなくなり効いてるのかどうか分からなくなるのですが、やはり腹筋ローラーは秀逸ですね。

とりあえず今週は慣らしの為、軽めのトレーニングをしていますが、食事面は全然ダメダメ。

特に冷蔵庫にストックしてある嫁さんのチョコ菓子コレクションの誘惑に全く勝てる気がしません(笑)

と言うわけで、今週はこんな感じでゆるくやっていこうと思います。

以上、『糖質制限（ケトジェニックダイエット）65日目。久々に腹筋ローラーやったら大変な事になった！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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