糖質制限(ケトジェニックダイエット)85日目。 やっぱりキャベツの千切りは腹持ちが良い
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ども、やっしーです。
夜中におしっこで目がさめるようになってきた初老の者です。
さて、昨日の振り返りをしていきましょう!
【昨日の食事】
◼️朝飯
◼️昼飯
なし
◼️おやつ
なし
◼️夕飯
千切りキャベツ、メッツコークハイ、タンドリーチキン、肉じゃが、味噌汁
・1日かけてBCAA(エクステンドパイン)2Lチビチビ飲み。
・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。
【トレーニングメニュー】(宅トレ)
なし
【体重&体脂肪推移】
体重73.1kg(対前日−0.2kg)
体脂肪率24.1%(対前日−2.5%)
《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−2.7kg)
※体脂肪25.4%(対現状−1.3%)
《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−8.1kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと3.9kg減)
《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円
タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン
- 出版社/メーカー: タニタ(Tanita)
- メディア: ホーム&キッチン
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【所感】
昨日は夕飯に大量のキャベツの千切りを食べました。
取り皿におかわり三杯したので食後はかなりの満腹感があり、夜の間食を控えることに成功!
食事は咀嚼回数が多い方が満腹感が得られると言いますがどうやら本当のようです。
今週末は送別会の予定があるので、あと2日間は食事を抑え気味にして72キロ台で参加できるようにしたいと思います^ ^
以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)85日目。 やっぱりキャベツの千切りは腹持ちが良い』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ
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糖質制限(ケトジェニックダイエット)84日目。 ダイエット再開!まずは夕飯から減らすぞ!
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ども、やっしーです。
脱お菓子に向けて気合が入っている糖質ジャンキーな者です。
さて、昨日の振り返りをしていきましょう!
【昨日の食事】
◼️朝飯
◼️昼飯
◼️おやつ
◼️夕飯
黒糖焼酎の水割り、キャベツの千切り、肉じゃが、ブロッコリー、コーンフライ、ササミソテー
・焼き物はココナッツオイルを使用しています。
・毎食後にマルチビタミン、強力わかもと、カルニチン、αリポ酸を飲んでいます。
【トレーニングメニュー】(宅トレ)
なし
【体重&体脂肪推移】
体重73.3kg(対前日−0.1kg)
体脂肪率21.6%(対前日−1.5%)
《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg(対現状−2.5kg)
※体脂肪25.4%(対現状−3.8%)
《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg(対現状−7.9kg)
※1年後目標体重69.2kg(目標まであと4.1kg減)
《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円
タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン
- 出版社/メーカー: タニタ(Tanita)
- メディア: ホーム&キッチン
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【所感】
昨日から夕飯の炭水化物抜きを開始しました!
と思ってたら夕飯が肉じゃがだったので、ま、いっかーとパクパク食べました(笑)
せっかく嫁さんが作ってくれたんだからありがたく頂かないとね^ ^
と言うわけでまずはゆるーい感じで食事制限を始めたいと思います!
以上、『糖質制限(ケトジェニックダイエット)84日目。 ダイエット再開!まずは夕飯から減らすぞ!』でした!
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*・ω・)ノ
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