そんなバカな！？ 土日のご褒美タイムで一気にリバウンドした(泣)
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ども、やっしーです。
前回の記事で夕飯をプロテインに置き換えた結果を報告しました。
前回記事⬇︎
で、土日の食事はこんな感じ
したらば一気に…
プラス2.3kg(泣)
マジかよ…＿|￣|○
体脂肪の上がり具合なんてほぼ垂直だし(爆)
先週の夕飯を返せ〜！！
と言うわけで見事にリバウンドしてしまいました。
筋トレしてたら基礎代謝が上がってリバウンドしないんじゃなかったのかよ？？！！
はぁ…
まぁ、やっちまったモンは仕方ない。
これを教訓に、今週末は気を抜かないようにしたいと思います…
やっぱり、アイス4個はやり過ぎだったかな(笑)
以上、『そんなバカな！？ 土日のご褒美タイムで一気にリバウンドした(泣)』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ
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ダイエット6週目の結果！ 夕飯をプロテインのみにして1週間過ごしたらどーなった？
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ども、やっしーです。
前回の記事通り、夕飯をプロテインのみにして1週間を過ごしてみました！
さて、どんな結果になったのでしょうか？
【今週の食事ハイライト】
グラタン
和風ツナパスタ
チキンのマスタード揚げ
納豆&豆腐（ご飯代わり）
レッドキウイ
ビッグマックセット
焼肉丼
団子
【トレーニング進捗】（宅トレ）
日曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎◯
月曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ◯
火曜） 足とエアロバイク ➡︎ ◯
水曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ◯
木曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ◯
金曜） 足とエアロバイク ➡︎ ◯
土曜） 休み
合計消費カロリー2496kcal
理論脂肪減少量 0.33kg
【体重&体脂肪推移】
体重79.2kg（対先週−1.1kg）
体脂肪率25.8%（対先週−0.9%）
※スタート時体重81.2kg（対現状−2.0kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋10.0kg）
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【所感】
夕飯をプロテインだけに置き換えると言う苦行を1週間やってみた結果、体重・体脂肪共にマイナスになりました！
はじめの2日間は空腹が辛かったですが、3日目から全く気にならなくなりました^ ^
食事制限して、運動もちゃんとやったのに『たったの1キロ減？』と思うかもしれませんが現在取り組んでいるダイエット目標は『1ヶ月に1キロ痩せる』ですから、結果としては十分だと思います。
しかも8/17以来、実に3ヶ月ぶりの70キロ台を達成しました！
土日はご褒美デーとして好きなものを好きなだけ食べよう！と思っていましたが、暴飲暴食するのは何か勿体ない気がしてきました…。
と言うわけで量と時間に気を付けてご褒美を堪能しようと思います^ ^
結果が付いてくるとモチベーション上がりますね！
以上、『ダイエット6週目の結果！ 夕飯をプロテインのみにして1週間過ごしたらどーなった？』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ
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