糖質制限ダイエット 3日目。限りなく糖質ゼロに近い食事でケトジェニックダイエットに切り替える事にした！

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ども、やっしーです。

糖質制限を始めてから便意をもよおしてトイレに行ってもオナラしか出なくなった者です。

さて、昨日の振り返りをしていきましょう！

朝
プロテイン、きゅうりと鶏胸肉の和え物

トレ後
プロテイン牛乳割り

昼
牛肉切り落とし炒め、豆腐サラダ、味噌汁、目玉焼き、納豆

夜
ゆで卵1個

トレ後
プロテイン牛乳割り

エアロバイク 20分 2セット（朝と夜）
腹筋ローラー（膝コロ）10回 5セット
スクワット30回 8セット（朝と夜分割）
カーフレイズ 30回 8セット（朝と夜分割）
ダンベルサイドベント15回 10セット

体重74.6kg（対前日−0.4kg）

体脂肪率23.7%（対前日−0.3%）

《糖質制限スタート時比較》
※体重75.8kg（対現状−1.2kg）
※体脂肪25.4%（対現状−1.7%）

《ダイエットスタート時比較》
※体重81.2kg（対現状−6.6kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋5.4kg）

《オススメ格安体組成計》
タニタフィットスキャン 2,150円

色々考えた結果、ダイエット2日目まで食べていた玄米とオートミールをやめる事にしました。

軽い糖質制限（1日50g以下）だと痩せる気がしなくて…

と言うわけで、玄米とオートミールはきっぱりヤメ！

で、ネットで糖質制限に関する情報収集していると『ケトジェニックダイエット』と言うワードがチラホラ出てきます。

色々なサイトを読んだ結果、とても分かりやすいページを見つけケトジェニックダイエットに切り替えようと決心しました^ ^

参考ページ⬇︎

色々と大変そうですが飽き性の私にも出来そうな気がしてきました(笑)

さて、本気出すかなー！

以上、『糖質制限ダイエット 3日目。糖質制限ダイエット 3日目。限りなく糖質ゼロに近い食事でケトジェニックダイエットに切り替える事にした！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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