【画像あり】第1回ダイエット月一報告！ 1ヶ月間筋トレをしっかり行なった結果

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ども、やっしーです。

本気ダイエット1ヶ月目！自分なりに頑張りました^ ^

それでは結果を見ていきましょう！

【写真体型比較】

・今月

・先月

【体重&体脂肪推移】

体重80.5kg（対先月−0.7kg）
体脂肪率27.3%（対先月−0.2%）

※スタート時体重81.2kg（対現状−0.7kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状+11.3kg）

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タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

【所感】

第1回目の月一報告になります。

体重は思ったより落ちませんでしたが、身体は若干筋肉がついたかな？といった感じですね。

写真で見ると完全にプロレスラー体型ですね(爆)

食事はカロリー計算を全くしていませんが、1日の食事メニューは

朝）白米、オカズ

間食）プロテインバー半分

昼）ゆで卵2個

間食）プロテインバー半分

トレ後）プロテイン

夜）オカズ、黒糖焼酎一杯

間食）プロテイン

といった感じです。

気を付けた事はなるべく空腹時間を作らない事。

一回あたりの食事量は少なくして、間食で小腹を満たすようにしてみました！

今月は序盤に有酸素運動をサボっていたので体重はあまり減りませんでしたが来月はしっかりやっていきたいと思います^ ^

以上、『【画像あり】第1回ダイエット月一報告！ 筋トレと有酸素運動をしっかり行なった結果』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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ダイエット4週目の結果！ こんなに痩せた訳とは？

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ども、やっしーです。

気温もグッと下がりすっかり秋らしくなってきましたが皆さん風邪など引いてないでしょうか？

さて、今週もダイエット結果を振り返っていきます。

【今週の食事ハイライト】

【トレーニング進捗】（宅トレ）
日曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎◯

月曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎◯

火曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎◯

水曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎◯

木曜） 腹筋とエアロバイク ➡︎◯

金曜） 足と背中と肩とエアロバイク ➡︎◯

土曜） 休み

合計消費カロリー1440kcal

当月カロリー消費残 あと3360kcal/7500kcal

【体重&体脂肪推移】



体重80.0kg（対先週−2.8kg）

体脂肪率26.6%（対先週−0.6%）

※スタート時体重81.2kg（対現状−1.2kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状+10.8kg）

《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円

タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン

今週はなんと一気にマイナス2.8kgでした！

お見事！(≧∀≦)

で、なんでこんなに痩せたかと言うと…

昼飯をゆで卵２つにした！

今まではコンビニおにぎりを1〜２個食べていましたがカロリーと脂質が気になっていました。

と言うわけで、ちょっとみすぼらしいのですが思い切ってゆで卵にしてみました。

減量も4週目に入り痩せやすい身体に変化してきた事もあるかもしれません。

今回の結果に油断せず今後もしっかりトレーニングをしていきたいと思います^ ^

以上、『ダイエット4週目の結果！ こんなに痩せた訳とは？』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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