ダイエット19週目の結果！ ヤベッ、太ってる(汗)トレーニング習慣を取り戻せ！
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ども、やっしーです。
最近太らないのをいい事にマックを週一で食べてしまっている依存体質な者です。
さて今週の結果を振り返ってみましょう！
【今週の食事ハイライト】
※ご飯が写っているのが朝食です。
※酒は糖質ゼロの黒糖焼酎です。
※昼食はゆで卵orプロテインバーです。
【トレーニング進捗】（宅トレ）
日曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎✖️
月曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️
火曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️
水曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️
木曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️
金曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️
土曜） 休み
合計消費カロリー0kcal
理論脂肪減少量 0kg
【体重&体脂肪推移】
体重75.3kg（対先週＋0.8kg）
体脂肪率23.9%（対先週±0%）
※スタート時体重81.2kg（対現状−5.9kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋6.1kg）
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【所感】
先週からトレーニング再開の予定でしたが、手始めに腹筋ローラーで膝コロ10回3セットをやってみました。
したらば、丸1週間腹筋の激痛が治らず結局初日の腹筋ローラーのみという最悪の事態になってしまった…。
で、肝心の体重推移も＋0.8kgと大幅リバウンド(汗)
ナイシトールの服用を始め、少し油断した事も体重増の要因と思われます。
ここでズルズルと太るわけにはいかないので、来週こそはしっかりとトレーニングをやって結果を出したいと思います。
流石に2ヶ月間もトレーニングをサボると元の生活に戻すのは大変ですね^_^;
以上、『ダイエット19週目の結果！ ヤベッ、太ってる(汗)トレーニング習慣を取り戻せ！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ
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ども、やっしーです。
本気ダイエット4ヶ月目！
今年に入ってからも仕事が忙しくトレーニングを中断しています。
が、ダイエットに対するモチベーションはまだ下がっていません！
それでは結果を見ていきましょう！
【写真体型比較】
〈正面〉
・スタート時
・今月
〈正面2〉
・スタート時
・今月
〈側面〉
・スタート時
・今月
〈背面〉
・スタート時
・今月
【体重&体脂肪推移】
体重74.8kg（対先月−1.0kg）
体脂肪率24.0%（対先月＋0.3%）
※スタート時体重81.2kg（対現状−6.4kg）
※1年後目標体重69.2kg（対現状＋5.6kg）
《オススメ格安 体組成計》
タニタ フィットスキャン 2,150円
タニタ 体重 体組成計 ピンク FS-102 PK フィットスキャン 乗るだけで電源オン
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【所感】
今月も何とか目標の−1kg/月を達成しました。
写真で見るとスタート時と比べてかなり身体が引き締まった事がわかります^ ^
こうして目に見える成果が出ると俄然やる気が湧いてきますね！
このダイエット企画は1ヶ月に1kgやせ、12ヶ月で12kg痩せると言う目標を掲げています。
なので4ヶ月で−6.4kgと言う結果は上出来と言えますね！
出来れば夏前までに−12kg減を達成して割れた腹筋を見せびらかせながらプールサイドを歩いてみたいものです(笑)
と言うわけで引き続き頑張って痩せたいと思います^ ^
以上、『【裸画像あり】第4回月一報告！ 痩せてるけどトレーニングを再開します！』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ
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