ダイエット12週目の結果！ トレーニング不足を食事制限でカバー

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ども、やっしーです。

体重が減っている事を言い訳にトレーニングがサボりがちになっている者です。

さて、今週もダイエットの結果を振り返ってみましょう！

【今週の食事ハイライト】

ピザトースト&パスタ

唐揚げ

おでん

キムチ鍋

チキンソテー

納豆ごはん

肉じゃが

山芋焼き

トンテキ丼

豚肉オイスター炒め

ハンバーグ

セブン飯

マルシン、茹で落花生飲み

※ご飯が写っているのが朝食です。
※酒は糖質ゼロの黒糖焼酎です。
※昼食はゆで卵orプロテインバーです。

【トレーニング進捗】（宅トレ）

日曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎✖️

月曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎✖️

火曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️

水曜） 胸と三頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

木曜） 二頭筋とエアロバイク ➡︎ ✖️

金曜） 足とエアロバイク ➡︎ ✖️

土曜） 休み

合計消費カロリー0kcal

理論脂肪減少量 0kg

【体重&体脂肪推移】

体重76.0kg（対先週−1.1kg）

体脂肪率24.4%（対先週−0.5%）

※スタート時体重81.2kg（対現状−5.1kg）
※1年後目標体重79.2kg（対現状＋6.8kg）

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【所感】

今週はとうとう1日もトレーニング出来ませんでした(汗)

風邪を引いたのと仕事が忙しく時間が取れなかった事が原因です。

しかし、食事制限は出来ていたので体重は−1.1kgと結果を出す事が出来ました。

トレーニングせずに痩せたと言う事は筋肉が落ちたと言う事ですよね…

せっかく頑張って筋トレしてきたのに何だか悲しい気持ちになりますね(泣)

まぁ、痩せる事が目的ですから結果には満足ですが、リバウンドのことを考えると少々心配になります(･･;)

まずは体調を整えて、出来る限りの事をしてこのままダイエットを継続していきたいと思います。

以上、『ダイエット12週目の結果！ トレーニング不足を食事制限でカバー』でした！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
では、また(*･ω･)ﾉ

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